להיות ביציבות נינוחה
טיפוח חוסן גופני ורגשי לצוותי משימה בדרך היוגה
מה קורה בגוף עכשיו?
העולם המשתנה של המאה 21 מזמן מצבי חיים תנודתיים, מורכבים וחסרי וודאות שמגבירים את רמת הסטרס בחיינו. סטרס היא תגובה הישרדותית חשובה שמפעיל המוח במקרה בו מתרחש איום על חיינו. בשנים האחרונות נמצא כי יותר עובדים מחזיקים בתגובה זו לאורך זמן וזאת כאמור פוגע בהם מבחינה התנהגותית, פסיכולוגית וגופנית ומקשה על התנהלות מיטבית ביום יום.
מה אפשר לעשות?
ללמוד כלים מעולם הפסיכולוגיה של היוגה ולטפח חוסן רגשי וגופני. הכלים בדרך היוגה מסייעים לנו לפגוש אתגר, קושי ותסכול בצורה יציבה ומווסתת ובכך למנן ולהפחית את הסטרס. בסדנה נלמד:
-
להפחית מתח גופני ורגשי.
-
להגביר את יכולת הויסות והריכוז
-
להתחבר לכוחות ומשאבים בגוף והפיכתם לעוגנים רגשיים.
-
להחליש את הכוחות המעכבים על ידי תרגול טכניקות נשימה ומדיטציה
למה זה חשוב?
סביבת העבודה המודרנית מייצרת טווח רחב של רגשות. היכולת לנהל את עולמנו הרגשי בהצלחה ולפעול מתוך בחירה ומתוך מערכת הערכים שלנו היא קריטית להצלחה במקום העבודה.
מנהלים או עובדים המודעים לרגשותיהם, יוכלו לנהל אותן בהצלחה ולווסת אותם גם בזמנים קשים. הם יוכלו להבין אחרים, להתחבר אליהם וליצור אצלם מוטיבציה.
למי זה מתאים?
-
לצוותים באירגונים שמבקשים לטפח חוסן רגשי וגופני בכלים חוויתים.
-
לצוותים שמעוניינים בפעילות הפגתית בעיצומו של תהליך
-
לאירגונים שמעוניינים לייצר תהליך למידה מלא בנושא טיפוח חוסן רגשי בצורה חוויתית
קצת עליי...
מירב הגלילי מתמחה באימון לאיכות חיים והולכת בדרך היוגה מזה כעשור. היוגה פתחה בפני מרחב להתבוננות דרך כלים יישומים להעלאת המודעות העצמית, לביסוס יציבות דינאמית בגוף ובנפש ולהבנה מעמיקה של הקשרים בין התנועה-הרגש-והביטוי אישי.
בהכשרתי המקצועית, MA ייעוץ חינוכי, בוגרת תוכנית לאימון אישי במגמת פסיכותרפיה באוניברסיטת תל אביב, Master NLP, מורה ליוגה אינטגרטיבית ובוגרת מסלול ביוגה תרפיה מבית מדרשה של ציפי נגב. פרקטיקנית במרפאה לבריאות הנפש לילדים ונוער בביה"ח העמק בעפולה, שנה ג' במסלול לתואר שני בפסיכותרפיה אינטגרטיבית גוף-רוח-נפש אונ' חיפה.
בשנים האחרונות עסוקה בכתיבת תוכניות העוסקות בפיתוח כלי חוסן ומיומנויות למידה רגשית חברתית עבור משרד החינוך. מנחה סדנאות בקרב צוותי מורים ומעבירה שיעורי יוגה בסטודיו שהקמתי בקיבוץ נחשולים המשלב שיעורי יוגה וסדנאות באימון וחניכה ובעצם מעמיק את תפיסת העולם המיטבית שאני מביאה איתי.